下面是一个为期一周的养胃三餐排表，以帮助调理胃部健康。但是需要提醒的是，每个人的身体状况和饮食需求不同，因此在遵循以下排表的同时，还需根据个人的实际情况来判断是否需要调整。

1. 早餐（7:00\~8:00）：

* 周一：南瓜粥、全麦面包、一只水煮蛋。

* 周二：山药小米粥、水蒸蛋、两片烤面包。

* 周三：莲子百合粥、煮鸡蛋一个、燕麦饼干。

* 周四：红枣枸杞粥、菜包一个、一杯豆浆。

* 周五：花生小米粥、蒸玉米一个、凉拌黄瓜。

* 周六：猪肉蔬菜粥、全麦馒头一个、酸奶。

* 周日：绿豆百合粥、蒸南瓜半个。

2. 午餐（12:00\~13:00）：

* 周一至周日完全一样：清炖鸡汤+烧茄子+炒西红柿+藕汤+蔬菜沙拉。建议饮食多样化，同时注意荤素搭配，宜选易消化、营养丰富的食物。菜不宜过冷过热，温度适中最好。

3. 晚餐（18:00\~19:00）：

* 每周前五天：五谷杂粮粥（不同的杂粮组合如糙米、黄豆、红豆等）+炒菠菜+素炒鸡胸肉/鱼类/豆腐+薏米冬瓜汤。晚餐应少量，不要太油腻，注意控制主食的摄入量。

* 周六、周日：烤红薯、蒸南瓜+椰奶炖银耳羹+清炒淮山+蔬菜炒肉丝/炒香菇等轻炒菜式，避免复杂烹饪和重口味食物。注意清理肠胃，营养适量。

在这个计划里，三餐特别注意选择温和调理的食物和充分平衡的营养摄取。同时请注意，过量或不当的饮食习惯会对胃部造成更大的负担，因此请适量控制饮食份量，注重规律的饮食习惯。此外，按时作息和多运动也帮助保持胃的舒适和健康。建议根据个人口味和健康状况调整菜单细节，如身体有特殊情况请及时征求医生的建议。